相信很多女性朋友都有或多或少的生理痛，一到生理期就痛得死去活来，站也不是坐也不是，量多的时候躺着也难受!
就像肚子里装了个滚筒洗衣机 ..
打个喷嚏就像万剑穿逼!
如果运动期碰上生理期，一但运动习惯锻炼，更是所有的努力都白费，肉肉也慢慢长了起来。
但其实在瑜伽中，有很多练习都是可以规律月经，不仅能让你的生理期轻松度过，还能在这段时间里狠狠地甩走肥肉!
快跟YOYO一起练起来吧~
体式分解及动作要点
在练习中，更多的练习下腹部，强化它来保养子宫，规律生理期。
体式分解：
01.找一个椅背倾斜的椅子，将抱枕放在椅背上方，保持脊柱延展，骨盆略微后倾坐在椅子上;靠向椅背，下腹回收，胸腔扩展;呼气屈膝向上，抬高腿部向上伸直。保持3-5个深长呼吸，结束后放松腹部。
02. 你也可以做动态练习，呼气时腹部收缩双腿抬高，吸气自然放松，每天10-15组即可。结束后可用泡沫轴放松大腿。
体式功效及练习注意
01. 船式，可以加强腰腹部、背部、腿部的肌肉，减少腰腹、背部、腿部赘肉;还能促进肝脏、胆囊、脾、肠的健康，有效改善糖尿病、便秘、消化不良症状，动态的船式，是瘦小腹的常用体式。
02.同时腹部血液流通、激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统，有效规律月经、减轻生理期疼痛，有效摆脱神经高压状态，将能量输送到第二和第三脉轮。
