怎么提高精子存活率

精子成活率直接影响到男性的生育能力，大部分男性精子成活率低，与不良生活习惯息息相关。所以，提高精子成活率，从改变生活开始。

精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，医学界的共识是，精子存活率大于或等于60%为之正常，小于60%提示精子成活率下降，对生育有着直接的影响。如今，很多男性的不良坏习惯，导致精子成活率下降，如久坐、熬夜、长期压力大、酗酒等等。
所以，提高精子的存活率要从改变生活方式做起：
1. 远离不良生活习惯
现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。
2. 避免身体过度肥胖
男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。
3. 多吃富含锌的食物
锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。