虽然卵巢与捐卵子的健康程度与年龄有很大关系，但其实还有许多因素也会影响卵巢及捐卵子品质，一颗健康的捐卵子生成大约需要90天，90天内是准备怀孕的养卵关键期！期间该如何养卵，提高捐卵子品质与怀孕机率？健康的饮食及生活习惯是非常重要的。
影响怀孕机率的因素
适当的生理周期
健康的排卵周期
体内荷尔蒙平衡
健康的捐卵子品质
养卵为什么很重要
维持健康的捐卵子品质是怀孕的基础之一，关系着受精和着床是否会顺利发生。虽然年龄对于捐卵子品质影响甚大，但研究显示，透过饮食、运动及营养补充来养卵，还是能够有效改善捐卵子品质。
捐卵子生长周期：90天
一个健康的捐卵子从产生到排出大约要90天的周期，每个月会有1～3个捐卵子会在卵巢里开始成熟，其中最成熟的捐卵子被身体释放出来，此一释放过程就是排卵。
养卵 90 天，如何维持捐卵子品质
１、多运动
养卵运动如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等，能增加身体中的血液循环，并使血液中含氧量增加，帮助改善卵巢的血液循环。
２、平衡荷尔蒙
由于捐卵子的生成依靠的是体内FSH与LH相互作用，如果体内荷尔蒙不平衡，可能导致不排卵，或是经期不正常导致不易受孕。
３、摄取养卵食物
４、补充养卵维他命、叶酸
５、助孕按摩
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
６、适当排解压力
压力也是导致捐卵子品质下降的原因之一，９０天养卵关键期应保持愉快心情，多安排旅游或私人行程排解压力，对提升捐卵子品质也很有帮助。
受孕前三个月，如何养卵指南
这里提供准备怀孕前９０天的简单营养补给
第一个月0～30天
暂停同房，或减少同房次数
补充维他命＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩
运动，每天至少半小时散步
第二个月31～60天
增加维他命e抗氧化剂
补充维他命－叶酸B群孕维他
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩（避开经期）
运动，每天至少半小时散步
第三个月61～90天
增加维他命e抗氧化剂
补充维他命－叶酸B群孕维他
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩（避开经期）
运动，每天至少半小时散步
一旦确定怀孕，请中止以上补充方法，改以补充单方叶酸即可！
健康的捐卵子品质为每个准备怀孕前准妈妈应该关心的事项，尤其当年龄超过30岁的妇女，以上至少持续进行90天，能够充分提升捐卵子品质喔！
版权所有：https://www.taiwan-egg.com 转载请注明出处
