在一天繁忙的作业之后，下班后的时刻往往是最放松的。现在各种文娱日子更丰厚了，也逐步养成了熬夜的习气。殊不知，常常熬夜不只严峻透支你的身体，更是在无形中损害着捐卵子生殖健康。
从生理视点来看，男女的激素有个共同点，就是成周期性改变。激素排泄白日高、夜间低，所以假如在其本该少排泄的周期内影响了大脑皮层，将会导致腺体激素排泄过度。久而久之，生物钟将被打乱，导致男女人激素排泄紊乱，生育功用天然受到影响。
熬夜使女人卵巢储藏功用下降
熬夜不歇息对内排泄系统损伤大，有的捐卵子女人会呈现月经不调、痛经、闭经、皮肤恶化有痤疮等问题。熬夜也会使免疫能力下降，人也简单患病。
对女人来说，捐卵子卵子质量会在30岁今后直线下降，卵巢储藏功用也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才干发生，时刻一般在晚上10点到清晨6点。所以熬夜的女人就无法顺畅发生性激素，然后呈现月经不调，无法正常排卵等卵巢储藏功用下降的症状。
熬夜影响男性生精
男性常常熬夜会导致免疫力低下、记性差、疲惫、脾气差、肾虚等问题，严峻时还可能导致不育。
对男性来说，熬夜最大的损害就是影响生精。人类的生物钟支配着人的内排泄，而生精主要在夜间进行，假如男性得不到充沛的歇息，就使生物钟紊乱。长时间如此，内排泄紊乱简单形成精液的发生有困难。
怎么进步睡觉质量？
饮食上：
1. 睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸、难消化食物。
2. 尿频严峻时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3. 睡前吃适量的点心，能避免隔日醒来头痛。
4. 牛奶加点蜂蜜，有助于入眠，但要提早两小时喝。
睡前预备：
1. 临睡前洗一个热水澡，有必定的促眠效果。
2. 杰出的睡觉环境，柔软灯火、温度适合。
3. 睡前3-4小时内不宜运动。
4. 听听舒缓的音乐，心境平缓地安静入眠。
