夫妻先做孕前查看，扫除各种生殖健康问题后：
男方：
能供给一条优异的精子即可。
摒弃不良的生活习惯，比如抽烟酗酒、熬夜通宵、久坐不动等。改善饮食，适量的弥补锌硒等进步精子质量的食物。
女方：
从外阴一直到子宫，需求健康、通畅，有优异卵子等候精子结合。
1、饮食均衡：
科学调配，均衡饮食，垃圾食物不能吃，辛辣影响食物要少吃，生果蔬菜不能少，蛋白质、维生素、微量元素、叶酸、矿物质、脂肪等。
2、作息调整：
因人体的造血时刻首要集中于22：00-02：00，这段时刻最好是熟睡状况。入眠最晚不能超11：00。早睡早起身体好。
3、锻炼身体：
体质偏弱、肥胖超重女人特别要注意运动，挑选舒缓、轻松的运动方法调理身体，比如慢跑、漫步、瑜伽等，剧烈运动最好不要。
4、放松心境：
心境好，身体才干好，许多疾病的产生跟心境有关，比如内分泌疾病，跟心情就休戚相关。
5、作业调整：
一些化学物质、重金属、辐射性环境对孕育健康宝宝会有影响，尽量削减电脑前的作业，即便不能彻底脱离也要尽可能避免电脑的侧面和背面朝向自己。除了这些，还有久坐、高温的作业环境对备孕也有影响。
夫妻两边：
同房问题很关键。排卵期是最易受孕的时刻，排卵期同房一般隔天一次就可以。
别的，监测基础体温了解排卵期不精确，易受外界环境影响。禧孕捐卵网主张结合彩超，排卵试纸，以及内分泌改变状况来归纳判别更为精确。
