胖多囊的减肥的正确方法，怎么做、吃什么一文知

多囊卵巢综合症是一种妇科内分泌疾病，这种疾病有很多的并发症，患有多囊卵巢的女性常常会出现肥胖等症状，而且根据调查显示，出现胖多囊的人群大概占多囊卵巢征的90%，所以有很多胖多囊的患者就想减肥，其实对于肥胖的多囊患者而言，减肥的方法有很多，除了药物治疗外，还可以通过食物检查，为了帮助胖多囊的患者更好的减肥，本文整理了胖多囊的减肥的正确方法图解，具体怎么做，应该吃什么一看便知。

1适合胖多囊的减肥的方法图解

胖多囊指的是患有多囊卵巢综合征且肥胖的患者，这类患者占多囊卵巢综合征90%左右，所以胖多囊患者临床上还是比较多，对于胖多囊患者而言，他们最想做的就是减肥，其实胖多囊的减肥并不困难，只要找到正确的方法，坚持下去，那么就能快速减肥成功。

生活中适合胖多囊的减肥方法有3种，分别是多运动、多检查、注意饮食习惯，尽量做到即医治多囊卵巢征，又实现减肥瘦身，这样才能最快、最好的减肥成功，不过对于肥胖的多囊患者来说，减肥最重要的就是坚持，只有持之以恒的努力和坚持才会有减肥效果，以下就是适合胖多囊的减肥的方法以及图解介绍：

2胖多囊减肥的3餐食谱

胖多囊的患者想要减肥一定要控制自己的饮食，只有这样患有胖多囊的患者才能快速减肥成功，想要控制自己的饮食习惯那么就离不开食谱，不过由于每一个女性的饮食喜好和环境因素而有很大差异，所以适合胖多囊患者减肥的食谱也会天差地别，不过虽然食谱有差异，但是万变不离其宗，减肥餐主要就是低热量为主。

胖多囊减肥餐最主要的就是要控制热量，限制碳水化合物、脂肪等物质的摄入，最好每天三餐的碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白量把确保均衡，尽量减少高盐高脂肪的饮食搭配，多吃清淡的食物，这样不仅可以控制血压、血糖，而且对改进身型也是有一定的协助，以下就是胖多囊减肥3餐食谱介绍：

1. 1、早餐
2. 早餐要保证低热量的同时还要保证营养，做到均衡搭配，推荐的减肥餐是一碗白米粥(糖原)、一个鸡蛋(蛋白)、一个肉包(人体脂肪)。
3. 2、午餐
4. 对于胖多囊患者来说，午餐需要少量摄入高蛋白类食物，同时还要使用各种蔬菜，推荐的减肥餐是白米饭200g、肉类50g、蔬菜100g。
5. 3、晚餐
6. 晚餐则以水煮青菜为主，尽量少吃米饭，推荐的减肥餐是白米饭150g、新鲜蔬菜100g、新鲜水果100g。