孕晚期助顺产食谱大全，准妈妈们不妨试试这3种家常菜

对于临产前的孕妇来说，想要帮助顺产可以从饮食方面入手，要明确能吃什么不能吃什么，饮食上决不能盲目，否则不仅不利于顺产，而且对宝宝也有些许影响，以下是孕晚期助顺产的食谱大全以及食材做法，以便于准妈妈们顺产更简单。

1孕晚期助顺产食谱大全

临产前，产妇最好能够少食多餐，根据自己的喜好，每天进食4到5次。可以继续摄入多样的营养，但是不宜过量。可以食用生产的食材，例如含锌的食物、含维生素C的食物，例如苋菜、西兰花等。

1 黑木耳红枣汤

大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环，还可以调节人体代谢、增强妈妈们的免疫力，对于受孕、孕期产期补血均有好处。

准备食材

枣（干）适量、木耳（干）适量、水适量、冰糖适量。

做法

1. 步骤1：红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。
2. 步骤2：黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。
3. 步骤3：将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。
4. 步骤4：小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

2 牛肉滑蛋

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

准备食材

牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

做法

1. 步骤1：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2. 步骤2：炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
3. 步骤3：鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4. 步骤4：将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5. 步骤5：锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6. 步骤6：出锅后摆上花，美食上桌了。

3 双耳牡蛎汤

双耳牡蛎汤味道鲜美，并且含有丰富的钙、铁、锌，是孕期多种营养素的重要来源。

准备食材

水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法

1. 步骤1：将木耳、银耳撕成小块。
2. 步骤2：牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。
3. 步骤3：另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
4. 步骤4：下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

2顺产前能否吃东西

顺产之前孕妇需进食东西，提供营养能量，让身体的状态和力量变得更强，等到顺产的时候就可以将这些能量释放出来，让宝宝出生过程更加稳定。平时家长要注意调整好营养的结构，比如吃容易消化的、营养成分充足的食物，包括鸡汤、枸杞汤等等，都可以补充相应的能量。

孕妇要适当补充高能量的饮料，但是不可以喝咖啡，因为咖啡含有咖啡因，对宝宝也会有一定的干扰刺激性。另外孕妇不可经常吃零食，更不可以经常过度吃辛辣的食物，包括火锅、香锅等等，应该是以清淡的营养蔬菜水果为主。