即将迈入新年，不少家庭已将“福兔”宝宝提上日程，可关于“备孕计划”众说纷纭，有的说吃好喝好就行，也有的说顺其自然心态好就行，到底如何做才能更好怀上宝宝呢?禧孕医学部主任解释到，想顺利怀上宝宝，有“四养”备孕功课必须提前做好。
No.01：“食”养 - 打基础
为保证孕育质量，夫妻双方都应做好充分的孕前准备，使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。所以想要生一个健康又聪明的宝宝，父母身体健康是基础。
禧孕调理师建议到，备孕调理期间建议可多吃优质蛋白，例如鱼类、牛肉、黑豆等。一定要适量补充必需的微量元素，比如铁铜还有维生素A12等等，荤素搭配，粗细结合，备孕不累!
No.02：“动”养 - 打辅助
缺乏运动是当代备孕夫妻的通病，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，当营养补充过剩时，没有适量的运动加持，就会导致夫妻都有一定程度的肥胖症，而肥胖又很容易产出不佳的精卵。
所以在禧孕的备孕调理服务中，准爸妈们需要完成每周3次以上运动打卡，每次运动40分钟以上，运动以第二天不会太累为准，这样不仅能强身健体，促进新陈代谢，还能让备孕过程更加“行云流水”。
No.03：“睡”养 - 补能量
“晚上不想睡，白天不想起”是当代有生育能力夫妻的常态，但睡不够就极易导致身体长期处于疲惫的状态，而疲惫身体不仅影响备孕，还影响夫妻之间的感情，使情感进入“疲惫期”。
因此，早睡早起并非一句口号，为了更好的早日收获好孕，调理师建议规律作息，保证充足的睡眠及充沛的精力和体力，如果入睡有困难，可进行睡前泡脚提高睡眠质量。
No.04：“神”养 - 助调节
备孕精神压力过大，导致情绪不稳定，终日心事重重的夫妻不在少数。调理师建议备孕期间，做到生活上的健康，也要注重心理的健康。首先夫妻俩要善于相互调节之间的心理平衡，可通过做一些双方都感兴趣的事情，转移备孕上的焦虑情绪，如果夫妻双方无法自行调节时，需及时向心理医生寻求帮助，顺利度过备孕期。
备孕调理在“四养”方面都是有讲究的，借助专业备孕调理团队的力量，备孕起来会更事半功倍，所以，不知如何备孕调理的未来准爸妈，要勇敢咨询，为自己的好孕气增添一份力!
