每年的3月21日是世界睡眠日，最近发布的《中国睡眠研究报告2022》调查显示，过去10年国人的睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够8小时。
睡眠关乎个人身心健康的问题，熟不知睡眠也关乎成年人的生殖健康问题。有研究者认为，在不明原因性男性生育能力下降的病例中，睡眠质量是一个无法忽视的因素。
01：睡眠对精液质量的影响
根据2016年一项研究报告，睡眠时间与两个精液参数(精液体积和精子总数)呈显著的倒u型相关，睡眠时间为7.0~7.5 h/天时精液参数最高。
研究共招募796名在校大学生为受试者，采用《慕尼黑睡眠时型问卷》收集睡眠行为信息。研究结果显示睡眠时间为7.0~7.5 h/天时精液参数最高，睡眠时间>9 h/天者,精液体积与精子总数分别下降21.5% 、39.4%。睡眠时间<6.5 h/天者，精液体积与精子总数分别下降4.6%、25.7%。
另外，来自同一实验室的另一份研究报告显示，睡眠时间对精子染色质完整性指标，精子碎片指数(DFI)没有显著影响。而反映精子成熟度指标，高DNA染色指数(HDS)在睡眠时间>9 h/天，<6.5 h/天者分别降低40.7%、30.3%。说明睡眠时间长短与精子质量存在着复杂的关联机制。
02：睡眠为什么会影响精子质量呢?
昼夜节律紊乱
地球上大部分生物是按照昼夜节律生活方式，当昼夜节律被打乱后，觉醒-睡眠周期紊乱，造成褪黑素分泌异常，褪黑素是一种重要的昼夜节律激素，被认为是一种强大的自由基清除剂和广谱抗氧化剂。褪黑激素水平的降低可以改变精液中的氧化-抗氧化平衡，这可能是导致男性生育力下降的一种病理机制。
炎症与促炎细胞因子
睡眠障碍可能诱发炎症的发生，促炎细胞因子 IL-6、IL-8、TNF-α和 IL-1β的浓度升高，血清中的促炎细胞因子进入生殖道，对局部睾丸微环境产生影响，导致精液中炎症细胞因子增加，生育能力受损。
看手机、上网导致睡眠拖延已成为影响年轻人睡眠的主要因素之一，所以想生娃的朋友们，夜深人静，就不要刷抖音，打王者，聊微信了，还是抓紧睡觉吧!
